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生活中的伤肝行为，你占了几个？

来源：盱眙县人民医院发表日期： 2023/8/13 9:39:06

肝脏没有痛感神经，无论它出了什么问题也不会在身上出现明显症状因，因此人们往往忽路了它的健康状况，这也导致肝癌一经发现多半已是晚期。

那么如何才能有效躲开肝癌的“纠缠”?首先让我们来看看以下几个最伤肝行为你占了几个?

一、过度劳累/经常熬夜

很多人都知道熬夜伤肝，但却不了解其严重性，人体在晚上十一点后，肝脏就进入了排毒、修复时期，静卧可增加肝脏的血流量，帮助肝脏获得更多养分和氧气，有利于肝脏的修复，而熬夜将会错过这个最佳的养肝时期，长此以往，容易出现肝脏疾病。

二、易怒/抑郁

肝主情志，有个好的心情可以促进肝脏的疏泄功能，相反，大怒或者情志抑郁会严重影响肝脏功能，导致肝功能异常。

三、醉酒

研究表明，34％的肝硬化死亡患者和25％的肝癌患者，均与大饮酒有关，人体90％-95%的解毒工作都由肝脏负责，但它的能力是有限的。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。

四、饮食油腻

爱吃高脂肪食物，如果肝内脂肪占到5％以上，就是我们常说的脂肪肝。人体暂时无法用到的脂肪会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞围堵起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。

五、药物伤肝

国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量)、乱服中草药（过量或者错误服药、轻信不靠谱的偏方）滥用抗生素。无论是口服还是输液等用药方式，药物大多都会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响。

了解了哪些行为最伤肝，我们再来看看如何在日饮食中保护自己的肝健康。养肝补脾食物盘点：

一、大豆及豆品：含有丰富的蛋白、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对脏复非常有益。

二、海鲜类：如白带鱼、黄鱼，银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。小提示：烹调要得当，否则可能会引起食物中毒。蒸煮温要达到100摄度，加热时间要在半小时以上。

三、含钾主富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、萄萄干、香蕉、李子。

四、高蛋白食物：动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。

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