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秋季养生饮食小常识

来源:盱眙县人民医院 发表日期: 2016/10/13 15:43:05

1、预防感冒:莴笋和菜花

2、菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,3GXw 7p-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --]nCw( {比柑橘要高2倍。o/ yu=j-t-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --?=Yw-*R中医素来有“白色入肺”之说,yIPJK5w!=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --$]u \)W洁白的菜花是适时的保健蔬菜,G*hoRDW6-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --IA,kC UD不但能预防感冒等呼吸道疾病,siK~Oa5-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --r\9fP'^AT还是非常好的血管清理剂。=eiDw/Np-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --fWyf}9.0

3、莴笋中的碘含量高,`~K$bi-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --g5uU-4对人体的基础代谢和体格发育很有利。'(g.{ )-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Ok!9=p[]莴笋叶的营养远高于莴笋茎, i!p=&h-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --aKE$?Zq秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。_QB0Y`BNLE-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --"* 0?;o

2、藕是东方蔬菜之王。uvSVZx0V-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --%eTe

秋天可吃点莲藕, AH3iu--- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --kD4[63IP“藕是东方蔬菜之王,:qKEh\-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --h B-?3富含多酚类物质,'1 a''eK3A-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --j4K[y`I可以提高免疫力,.JgoXBP-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --b/4A V还可抗衰老”。?N;TqzF%-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --V0K[R|

另外,v\N*8ypyGz-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- 1|`zoZ6~把藕加工至熟后,kO9t1*F=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --=b9)WK 9G其性由凉变温,8-0UT'qj$-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --BQ#fKA\J虽然失去消淤、清热的性能,'SZ oRnbm-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --&FXD#u*却变为对脾胃有益,;PM@]xE 0-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- @N 3O ;Xh有养胃滋阴、益血、止泻的功效。,Upy+ &-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --8@^:mm9

3、避免消化不良:韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。$MCoK1D-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --|9Vz2ZK3_j食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。tI 9-PBIt-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --qNPJ^ S

香菜香味独特,^ 8IP#,d@-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --RI&e]+rDl具有刺激食欲、增进消化等功能。fWK3O-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --WVElvNvE?中医认为,ZTiHrA-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --jsIN!_N香菜有温中健胃的作用, ib@fjXP~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --vk+bR[n~io适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。3gx3NQ!y,-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --xVqZjsf=!M

4、防止上火:菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。vOC:{ -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --??^Ho(pT(

番茄有清热解毒、生津止渴等作用,BuRm=H.zU\-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --'ENtoL}用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。la%E#.^O-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Dr&l}:og

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