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秋季养生饮食小常识

来源:盱眙县人民医院 发表日期: 2016/10/13 15:43:05

1、预防感冒:莴笋和菜花

2、菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,,!|6u!t-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Q}3AC;6K比柑橘要高2倍。=7k8 L+-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --o~, 2N=~中医素来有“白色入肺”之说, Dc$-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --;-K]gp洁白的菜花是适时的保健蔬菜,6 !aMrJ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --W~E40o2"不但能预防感冒等呼吸道疾病,}_y$ lZe=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --A^y dkN还是非常好的血管清理剂。v+#m` E9-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --c:e6h E

3、莴笋中的碘含量高,}.vlm[-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --?{ /nO:"j对人体的基础代谢和体格发育很有利。m?*{+.&-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --G ? aE%/莴笋叶的营养远高于莴笋茎,+Vfxo!j'-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --E#0m SPk秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。? _0%)-E-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --)56=($Ezg

2、藕是东方蔬菜之王。rT= Z2F0H-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- S}^zV$p

秋天可吃点莲藕,Is-8ES-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --B@gE-“藕是东方蔬菜之王,[Lp{tQB-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --e6,+Ffk+富含多酚类物质,z|_O0?l[-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- e=zJ;]OC可以提高免疫力,} V [[RBD-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --$/7z&Au还可抗衰老”。`*3@&m!g-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --F[&\KD 5B

另外,N;AK%-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --)o|-CM把藕加工至熟后,"?-K`(^q-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --FM`C}~jo9*其性由凉变温,a4 bA%,S#}-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --)0K /? ?虽然失去消淤、清热的性能,OJ~Jp-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --@kn5cfpq 却变为对脾胃有益,'Z]9I(yp%-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --6o&WWX'8(-有养胃滋阴、益血、止泻的功效。~w&:uZ=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --)p}y9tl

3、避免消化不良:韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。~Yo|d`(-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --$5dxUj@;食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。&IPctlq-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --adbi \=0J}

香菜香味独特,rMjW:*Lh-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --1Q!7ToiSb具有刺激食欲、增进消化等功能。\ju  %L&-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --$eVk*M;中医认为,D (U;XQK#e-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --pE|)EC,;香菜有温中健胃的作用,K#[j,K(#x-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --ea~Lj-gB(适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。)+jrclUL-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --DwJ-n)X%G

4、防止上火:菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。{b.dv2;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --5\'}qjZl%k

番茄有清热解毒、生津止渴等作用,L;VgDW Z1-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --2xJ v=!用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。n^!ub#b-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --E4S s^xp

[关键词:秋季养生饮食小常识  阅读次数:1203]
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