随着生活质量的提升，9O 0L 78h8-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --p^7|\Re人们越来越注重生活方式的健康程度了，Ac d: wP-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --q=J$S2
为深入推进全民健康的生活方式，*}\.MdWh0-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --KH[w@FfhT国家卫生健康委倡导“三减三健”的健康生活方式。X @%$-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- Q SS1r0,s“三减”即减盐、减油、减糖，o[] =uC#z-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Nnz
TCb6AI“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。c\MAgm=%-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Y[ =dCZT 那我们如何减少盐的摄入呢？
首先要知道高盐饮食有何危害：食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。:7�Mgiiud-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --^'6$}z&2}另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 =5\i-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Jhaoso=4
不同人群盐摄入量有何标准：《中国居民膳食指南(2016)》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。PnT2 [QU -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --,`J-! 2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。L $/~Z'xW[-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --87vA =Tt?Y65岁以上老年人应不超过5克。0s)}9)p%%-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --?QoqQY7%
如何减少盐的摄入：
1.采取总量控制， )@e?G -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --
7TMF#R.5使用限盐勺，D= ~UsdTy-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --x?d?/^cTZ7按量放入菜肴。*a]!k ?=gV-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- Q7`h!|[
2.使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，h2#t?x{v-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --n Ls843W'少放味精。LJrL 8sa7-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Y@i]h j/
3.纠正过咸口味，==rTV0{(/G-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- ;lDVZa&可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，U'MCIw7ma-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --
%c29+r 提高菜肴鲜味。X[w
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4.少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。/GOc[,/P-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --R0+UN*au
5.少吃零食， ;9@DV!:-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --"Dq:p$学会看食品标签，.N=dU&;a-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --/V: �j 拒绝高盐食品。H5OxJkD-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --J1kc") `N
让我们一起行动起来，g1Vz+2dJ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --0 ,E'8A养成更加健康的生活方式吧！
（防保科 马彩训）
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