如何告别炎热盛夏?
一、饮食起居
夏天天气热，H:j&B62/y-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --2;Sp'Pd日照的时间也很长。?YN[FG_3=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --)Tw=`xi!/所以，boOV"g4-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --lKg?1大家在夏季的起居时间，A=(fdy b-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --GE-B3q{=应当按照迟睡早起的习惯是最好的。bJEeVSQ#-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --HKQK:p
1.外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，/Q&'uS6-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --wN^3W�F少穿化纤类服装，iZ~& FO-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --qg6k@[UAM0以免大量出汗时不能及时散热。HnGVry-/n-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --1% s{~l
2.切记空调下面直吹，9YF4'?`-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- |&MD冷空气刺激汗毛孔骤张骤闭，l):E&[,}r7-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --% R~V\排汗功能失调，YO?-�*\j0 -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- .Dj?+)出汗减少，EGt-=z6{?O-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --n_t�]8M体内废物不易排出。9e LqZ;_-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --oZfRth:M
二、入夏常备的防暑药
盛夏酷暑，69N&sJc6z1-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Bu^=! I高温燥热， gf3) f+O-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --3#:;95wG常使人们食无味、睡不香，thY*Z 0Y-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --B7�)aXk容易出现头晕、头痛、乏力，FC?3= `b -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --4TO'eobQ甚至恶心、呕吐等症状，BlRicn6 Gh-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Dn9SMqL`P为了安全度夏，2L02~/sYh-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --i ,,$]\j^家庭准备一些防暑药物是很有必要的，~ U*A?qS-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --p )=e!w这些药物有：
1.仁丹：能清暑祛湿。 5h ]ox[R-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --L:PJ3"3主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻， &9wq *J -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --^x[Y=lkB^也可用于晕车晕船、水土不服。[gp& V5F}3-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --�M|(t8)y
2.十滴水：能清暑散寒。E.}m:q 7-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --5y-,{]适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。hBl\|& f2-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- BSZL8'U
三、防暑降温食品
1.多喝粥
中国人喜欢喝粥的历史十分悠久，.SFFt:le -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --3=mm]tQL9这和粥的妙处是分不开的，v z2 N5-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --qr*G3]tiqY比如绿豆粥，}s}W;1|RE-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --P;94=绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，P1|(rDz/�P-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --^�Puhbzz可以补充新陈代谢中消耗的营养，p Fmx d{l-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --~s*LO`V有清热祛毒、降温解暑的作用，4"� z6$0e-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --4=./Ha@HK自然是夏季每日必备之品。]i -TT ~:=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --YZg'd s=-
2.多吃瓜果
对于酷暑的夏季，\UykS b| -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --J\@`TS@U9z西瓜决定是解暑降温首选的水果，f-o9$H_7q-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --[y)5R4uI西瓜属阴性水果，!Ub;E( X-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --%1#]q(H水分大，;@&= |LA-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --\yy8TP另外葡萄也是不错的选择，pO_ ; a!M-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --U}8X `,,R生津止渴，e7Z^np-$K-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --9I%%=$y, 夏日必选。r7e9�p'-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --h[,'07
3.多吃蔬菜
夏日里，R Yg=6xY-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- '\~MYi热量散失大，a|v?zaQ&wm-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --._R[6{s3W而蔬菜中含有丰富的维生素，Hvd*;`M-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --�l:1anf;:其中以维生素C和维生素A最为重要。 :'Dy 4)D-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --IwWJ5C^P另外，^XR0W y2-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --3?74cZ+有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，{ ?zQ_VL)-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --=5x{\?,I不仅能平稳血液中的酸碱值，Te~0@i P-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --gA%sxXn也能保证每日健康生活所需的能量。- e DsJ0r'-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --^XOG}^'!l
4、多喝水
水是生命的源头，�C DB/MwEp-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --[ i_A*A P0白开水是中性的物质，1bkV|k/ |4-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --#VW@KD^*是最好的解暑饮品， DZeo@{5-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- �K ?3通过适当运动排汗将人体有害物质排出体外。9Ar:& w^ -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --shFl a ?
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